Word je bewuster - Vind de kracht in jezelf - Optimaliseer jezelf


Als we spreken over fitheid dan denken veel mensen met name aan bewegen of sporten. Het gaat bij fitheid echter om meer dan alleen ons lichaam.
Natuurlijk zeggen onze gezondheid en lichamelijke gesteldheid veel over onze "fitheid" maar de manier hoe we reageren vertelt veel over ons welzijn en welbevinden op een bepaald moment.
Wil jij ook leren om in optimale conditie te brengen?

Met de technieken die ik voor handen heb en desgewenst kan inzetten richten we ons op 4 gebieden:

Mentaal (denken)

Emotioneel (voelen)

Fysiek (doen)

Spiritueel (zijn)

Deze vier elementen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en bepalen wie we zijn en hoe we reageren. Afhankelijk van de situatie (stress vs. rust) zal dit anders zijn.
Het door mij ontwikkelde "BRAVO"-principe vind je terug in de workshops/ sessies die ik organiseer. "BRAVO" staat voor de juiste balans tussen Beweging en Rust, Ademhaling (in overeenstemming met de uit te voeren activiteit), Voeding*, Optimisme. Een juiste balans in deze elementen versterkt je lichamelijke, geestelijke en emotionele gesteldheid.

Het gaat erom dat je zelf zorgt voor voldoende afwisseling tussen spanning en ontspanning; een balans tussen stress en rust. Onze hersenen kunnen heel goed omgaan met stress, maar alleen wanneer er ook voldoende momenten van rust zijn. Tijdens de workshops zoeken we de uitersten van rust en stress op. Door het ervaren en trainen van beide uitersten, ben je beter in staat een goede balans te vinden.
De technieken die ik toepas bestaan uit Ademhalingstechnieken, Mindset-oefeningen en/of Koude confrontatie.


De 3 technieken die ik in desgewenst inzet:

 Koude-therapie

Met koude-confrontatie train je je "stress-spier". Net als andere spieren: hoe beter getraind des te meer het kan hebben. Door jezelf regelmatig bloot te stellen aan koude, train je jezelf om te gaan met lastige situaties. Ervaar de gezondheids- en mindset bevorderende werking van de koude. Voor velen erg spannend maar ons lichaam is uitstekend uitgerust om goed om te gaan met de kou.

"The cold is my warm friend" ― Wim Hof 

Ademhaling

In de lucht die we inademen zit zuurstof, wat de bron is voor het leven. Met de juiste ademhaling ben je in staat om rust en stress te reguleren. Dit helpt je energieker, sterker en gezonder te zijn.
Je ademhaling is de afstandsbediening van je brein: ik leer je, per situatie, op welke knop te drukken.
Je kunt zelfs inzicht krijgen op eventueel vastzittende (onverwerkte) emoties en de gedachten inclusief gedragingen die daaruit voortvloeien.

“If you know the art of breathing; you have the strength, wisdom, and courage of ten tigers.” ― Chinees gezegde

Optimisme/ Positiviteit

We zijn tot meer in staat dan we denken. Vind de kracht en oplossingsvermogen in jezelf.
Laat je niet (af-)leiden door negatieve gedachtes en houd de focus.

“Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.” ― Pipi Langkous

“Whether you think you can, or you think you can't; you're right.” ― Henry Ford.

Afhankelijk van het te bereiken resultaat kunnen een of meerdere technieken ingezet worden. Uiteraard alles in overleg en met eigen keuzes.
* Aangezien voeding buiten mijn kennisgebied ligt, wordt dit niet in mijn sessies/ workshops besproken.